夏季防中暑小常识

1、从很热的环境进入室温调得很低的空调房时,极易发生中暑,因此要保证空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。

2、长时间坐车或坐飞机,没有及时补充水分,通风降温条件又不好时,容易导致中暑,因此要备足水,并保持环境的通风条件。

3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品,在皮肤上涂些防晒护肤品,免受阳光的直接照射。

4、要多饮水,出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用。

5、穿着应宽松,多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

6、多食梨子、西瓜等水果。

7、充分休息,不要开夜车以免降低身体抵抗力。

8、室内运动要注意通风,运动量大的项目,应在早上或傍晚进行。如在早晨比赛,则早餐中应供给足够的水和盐,不宜过饱。耐热能力较差的人,或者当身体疲劳、有病时,夏季不要参加剧烈运动。

9、西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后可饮。

10、甘草15克,加少量食盐,沸水冲后浸泡1小时即可。

11、银耳30克洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成。

12、将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,凉后即成。

13、将鲜荷叶半张撕成小片,与白术10克,藿香、甘草各6克共煮20分钟,加入适量白糖,凉后可饮。

14、出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。

15、防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。

16、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

17、睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

18、瓜类都含有丰富的钾,但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,可以帮助您抵抗烈日危害。

19、甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质,可起到消炎作用,能有效减轻日灼带来的伤害。此外,它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类,适合在夏季食用。

20、多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素,能使皮肤和眼睛免受烈日危害。

21、红辣椒富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放,起到降温作用,大蒜和生姜也会起到类似的作用。

中暑了如何急救处理?

1、应迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息,解开衣扣、平卧休息。

2、用冷水毛巾敷头部,有条件可用30%酒精擦身降温,还可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。

3、喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服人丹、绿豆汤,或服用十滴水、藿香正气水等中药。

4、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,并及时送医院治疗。

以上就是我们今天讲述的白领夏季防暑的小常识,就就为广大朋友们讲述到这儿,希望平时的女性朋友一定要注意,我们以上所说的这些知识,外出时尽量选择一些棉麻的衣服,室内放些植物,这样以免大量的出汗,不能及时的散热,平时大家一定要多吃一些菠菜,含有水分大量的镁,适当的吃一些水果,能够了解中暑的急救处理。